Hitte-uitputting: wat is het en wat doe je dan?
Als het echt warm is en je lichaam oververhit raakt, kun je last krijgen van hitte-uitputting. Je zweet veel, raakt uitgeput en je lichaam kan de hitte niet goed meer kwijt. Geen paniek, maar je moet er wél iets aan doen.
Je kunt last krijgen van:- Veel zweten
- Klamme, bleke huid
- Een draaierig of slap gevoel
- Misselijk zijn of moeten overgeven
- Hoofdpijn of spierkrampen
- Snelle hartslag
Wat kun je doen?
- Laat iemand even zitten of liggen op een koele plek, uit de zon.
- Geef wat te drinken (water is top — geen energiedrank of alcohol).
- Maak de kleding losser en gebruik een natte doek of waaier om te verkoelen.
- Blijf erbij in de buurt en kijk of het beter gaat.
- Wordt het niet beter na een halfuur? Bel dan de huisarts of 112.
En om het te voorkomen?
- Drink genoeg, ook als je geen dorst hebt.
- Doe rustig aan als het heet is.
- Draag lichte kleding.
- Zoek op tijd de schaduw of koelte op.
- Let extra goed op ouderen, kinderen en mensen die zich snel niet lekker voelen.